49-matt walker, ph.d., sobre el sueño (parte 3 de 3)
¿Tiene problemas para conciliar el sueño? ¿Siente que ha probado todos los consejos, trucos y artilugios para tener una noche de descanso tranquila y aún así le cuesta dormirse? Si ese es el caso, puede que quieras considerar probar la marihuana para ayudarte a dormir mejor.
Hay mucho que saber sobre el cannabis, y si nunca lo has usado antes, puede que seas escéptico. Por lo tanto, le ayudaremos a navegar por la ciencia detrás de la marihuana y cómo se relaciona con el sueño. Además, responderemos a otras preguntas importantes que deberías saber antes de consumirla.
La criminalización de la marihuana en los Estados Unidos comenzó en 1937[2] con la Ley de Impuestos sobre la Marihuana. Sin embargo, a finales del siglo XX, algunos estados acabaron promulgando leyes que hacían excepciones para el uso médico, empezando por California en 1996.
En una encuesta de Gallup de 2019[3], el 12% de los estadounidenses respondió que fuma marihuana. Las personas de entre 18 y 29 años eran las más propensas a consumirla. Además, los hombres eran más propensos a consumir cannabis que las mujeres.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el THC es el ingrediente psicoactivo -o que altera la mente- de la marihuana, y da a la persona la sensación de “colocón”. El CBD, en cambio, no produce un efecto de alteración de la mente.
¿La marihuana interrumpe el sueño? | Matt Walker & Andrew
El consumo reciente de cannabis está vinculado a los extremos de la duración del sueño nocturno -menos de 6 horas o más de 9-, según revela un estudio de una amplia muestra representativa de adultos estadounidenses, publicado en línea en la revista Regional Anesthesia & Pain Medicine.
Este cambio se debe en parte a la despenalización generalizada en muchos estados durante la última década, así como a las investigaciones que sugieren que los cannabinoides pueden tener un valor terapéutico para aliviar el dolor y posiblemente también la ansiedad y los trastornos del sueño, dicen los investigadores.
El cannabis se ha hecho popular como ayuda para el sueño, sobre todo porque la prevalencia de la falta de sueño y el insomnio ha aumentado. Sólo dos terceras partes de los estadounidenses duermen las 7-9 horas recomendadas cada noche, y casi la mitad afirma tener somnolencia durante el día.
Los investigadores querían ver si el consumo de cannabis podría estar relacionado con la duración del sueño nocturno en una muestra representativa a nivel nacional de adultos estadounidenses (de entre 20 y 59 años) que habían participado en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES), de carácter bienal, durante los años 2005 a 2018 inclusive.
Los efectos del cannabis (marihuana) en el cerebro y el cuerpo
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La gente recurre al aceite de CBD para conciliar el sueño
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